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一、养生食品保举

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1. 消脂食品

"哎呀，又胖了几斤啊!"小李看着镜中的我方，叹了语气。

"奈何了这是?"小王走了过来，"你这是吃太多零食了吧?快来，我给你保举几种消脂食品。"

"燕麦、玉米、芦笋、山药、海藻、银耳、土豆、芹菜、红枣、山楂、菊花、苹果，这些王人是狂吸走你富饶脂肪的好手哦!"小王数着清单，"尤其是燕麦，它富含膳食纤维，能加速肠胃蠕动，促进代谢。"

小李点点头，决心从今天运转多吃这些食品。

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2. 好意思容养颜食品

"对了，你最近样式可真不好啊。"小王看着小李的暗澹无光的样式说。

小李无奈地说:"是啊，最近职责太累，休息本事少，样式王人暗黄了。"

"那你就得多吃一些好意思容养颜的食品了。"小王说，"比如枸杞酒酿蛋、木瓜红枣莲子蜜、花生芝麻糊、核桃松仁粟米羹、双豆鸡翅汤、山药青笋炒鸡肝，这些王人能给你好气色、补血养颜、抗软弱、增多皮肤弹性。"

小李连连点头，好意思容养颜的食品她一定会常吃的。

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3. 改善体质食品

"你最近是不是总觉到行动冰凉、混身无力啊?"小王看出了小李的状态欠安。

小李点点头，最近她如实老是这种状态。

"那你就需要多吃一些能改善体质的食品了。"小王说，"像含有丰富烟碱酸的动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦成品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡，还有坚果、胡萝卜、东说念主参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温补食品，王人能给你补充能量，改善行动冰冷、混身无力的状态。"

小李认真地记下了这些食品，她一定会常吃，把体魄窜改好。

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4. 长命食品

"你知说念吗?天下上有九大长命食品哦!"小王秘要兮兮地说。

小李摇摇头，暗示我方不知说念。

"它们分辩是苹果、鱼、大蒜、草莓、胡萝卜、香蕉、绿茶、大豆和辣椒。"小王逐一数着，"这些食品王人能留意癌症、心血管疾病，减速软弱，对长命很有克己。比如苹果能镌汰患老年板滞症的风险;鱼能镌汰中风风险;大蒜能净化血管;草莓富含抗氧化物资......你要常吃这些哦，对长命很有匡助。"

小李点点头，决心把这九大长命食品王人纳入我方的食谱中。

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二、养生禁忌

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1. 空心禁忌食品

"小李啊，你奈何最近老是腹痛、消化不良啊?"小王看出小李的现象欠安。

"可能是我早上老是空心吃东西的起因吧。"小李若有所想地说。

"对对对，空心吃东西但是大忌!"小王连连点头，"像白薯、桔子、冷饮、牛奶、山楂、柿子、酸奶、糖、西红柿、香蕉、豆乳，这些王人是空心时统共不成吃的。"

小李记下了这些空心禁忌食品，下定决心以后一定要先吃点东西，再享用这些食品。

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2. 无益健康食品

"最近你是不是总觉多礼魄没什么精神，昏头昏脑的?"小王看出了小李的状态。

小李点点头，如实如斯。

"那可能是你吃了一些无益健康的食品导致的。"小王分析说念，"比如不吃早餐、晚餐太丰盛、嗜饮咖啡、保温杯里泡太久的茶、把生果当主食、进食速率太快，这些王人会损伤体魄健康。"

小李大彻大悟，原本我方的这些生涯俗例王人是不良的，难怪最近体魄一直处于亚健康状态。她决心从今天运转改掉这些坏俗例。

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3. 影响仪表食品

"小李，你最近是不是老以为脸上长痘痘、毛孔粗大、皮肤干燥、长斑啊?"小王看出了小李的热闹。

小李点点头，最近她的皮肤现象如实很灾祸。

"那是因为你莫得吃对一些食品的起因。"小王说，"像长痘痘时就要多吃酸奶、毛孔粗大时多吃黄瓜、皮肤干燥时多吃猕猴桃、长斑时多吃番茄，这些食品王人能改善你的皮肤问题。"

小李连连点头，她一定会按照小王的忽视，多吃这些食品，让我方领有水嫩光滑的好皮肤。

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三、养生时辰

1. 十二时辰养生旨趣‍

"小李啊，你知说念中医里有'十二时辰'的表面吗?"小王问说念。

小李摇摇头。

"十二时辰表面认为，一天24小时被分为十二个时辰，每个时辰对应东说念主体的一个脏腑。"小王讲解说念，"按照这个表面，在不同的时辰作念不同的养生保健，对体魄就会有很好的作用。"

小李点点头，暗示我方有些交融了。

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2. 时辰与脏腑对应

"比如子时(夜里11点-凌晨1点)对应胆，这个本事喝点温热水故意于胆液的排泄;丑时(凌晨1点-3点)对应肝，不错在这个本事吃点坚果、豆乳等柔润肝脏的食品;寅时(凌晨3点-5点)对应肺，作念些深呼吸畅通对肺部很好......你显著了吗?"小王详备地讲解着。

小李认真场地点头，她终于交融了时辰与脏腑的对应关连。

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3. 时辰养目生远

"那你就按照时辰来作念些养生保健吧。"小王说，"像朝晨起床后喝杯温热水，对肠胃很好;上昼10点控制吃点生果、坚果，补充能量;中午阳光最足的时候，不错去户外晒晒太阳;下昼3点控制喝杯花卉茶，有助减弱激情......你疯狂不经地去作念，对体魄颐养很有匡助的。"

小李点点头，决心从今天运转就按照时辰表面来养生保健。

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四、养生小贴士

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1. 平日生涯俗例

"除了饮食方面，平日生涯中的一些小俗例也很进击哦。"小王说。

小李露出很想知说念。

"比如每天睡前洗个热水澡，有助于寝息;起床后先喝杯温热水，能促进革故革新;中午合适小睡会儿，故意于持重;放工后作念些粗拙畅通，能排斥疲倦......这些小俗例诚然看似不起眼，但对养生保健但是大有裨益的。"

小李认真地记下了这些小贴士，她一定会在生涯中好好奉行。

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2. 饮食搭配妙技

"除了吃对食品，饮食搭配也很进击哦。"小王说，"比如吃暖锅后喝点酸奶，有助消化;烧烤后吃根香蕉，能中庸浓重;吃浅易面后吃点生果，补充维生素;喝点大麦茶或橘皮水，能促进代谢......这些小妙技你王人要学会哦。"

小李点点头，她发现原本饮食搭配如斯进击，她一定会在今后的生涯中注释这些细节。

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3. 常见疾病留意

"生涯中咱们也要注释一些常见疾病的留意。"小王说，"比如想要明眸大眼，就要多吃胡萝卜;想要骨骼康健，就要多吃小油菜;指甲出现白色雀斑，诠释缺钙了;关键凄凉的话，就要多吃点海米......这些小决窍你王人要记取哦。"

小李认真地记下了这些留意小贴士，她以为这些学问确凿是太厚爱了，一定要好好诈骗到生涯中去。

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养生保健并不是一件很难的事情，独一咱们在平日生涯中注释一些小细节，坚执好的俗例，就一定能领有健康的体魄。生涯便是如斯，贵在坚执成人性生活影片，独一咱们铁杵磨针地去奉行，定能活出精彩的东说念主生!