养分又好意思味！这些延续特殊恰当脾胃古老的东谈主~有需要的小伙伴马上学起来！女同 91

素蠔油香菇

材 料：极新香菇200克，青椒、红椒各30克，素蠔油1茶匙，盐、蔬果调味粉、姜末各少量

步 骤：

1、将极新香菇洗净，切去老根；青、红椒切丝

2、起油锅，入姜末炒香，放入香菇略炒，再放入青、红椒丝

3、大火翻炒至7熟悉时加入盐、蔬果粉、素蠔油，炒匀后即可出锅

栗子煮香菇

材 料：栗子，香菇，姜片，生菜，植物油，麻油，盐，蔬果调味粉，生抽，胡椒粉

步 骤：

1、香菇用水泡透，栗子去皮，调味料（麻油之外）夹杂待用

2、热锅，下油爆香姜片后加入栗子、香菇，翻炒均匀

3、把夹杂好的调味料倒在锅里，加2碗傍边的水

4、加盖，小火煮30分钟以上

5、待扫数材料入味熟透，下麻油

6、下点生菜，稍煮1分钟傍边

7、关火上碟

香菇土豆丝

材 料：土豆1个，香菇6朵，黑胡椒半勺，酱油1勺，醋1勺，盐、昆布粉、姜适量

步 骤：

1、土豆削皮擦丝，香菇切片，姜切好备用

2、热锅热油，爆香姜

3、加入香菇，炒至变色

4、加入土豆丝，翻炒均匀

5、准备好的调料调味翻拌均匀关火

山药炒木耳

材 料：山药，，木耳，姜末，橄榄油，生抽，老抽，白醋，盐，水淀粉，麻油

步 骤：

1、山药去皮切小块蒸熟，木耳泡发好，胡萝卜切丝

2、取一半姜末和生抽、老抽、白醋、麻油、盐、水淀粉夹杂成酱汁

3、热锅下橄榄油，下剩下的一半姜末，爆香后，下木耳，一半的胡萝卜丝，小火炒两分钟

4、蒸熟的山药块倒入，小火翻炒一分钟

5、倒入调好的酱汁。翻炒均匀后，加盖焖5分钟至入味

6、临了加入剩下的一半胡萝卜丝，大火翻炒几下即可～

山药养生粥

材 料：铁棍山药半根，胡萝卜半个，西兰花4朵，大米160克，素高汤适量，盐少量，胡椒粉少量，芝麻油几滴

步 骤：

1、大米淘洗干净，加入适量高汤，中火煮

2、山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁

3、大米烧开后，把切好的山药和胡萝卜丁倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟傍边

4、西兰花用流动水冲洗干净，掰小朵备用

5、粥熬至浓稠，大米成米花时把西兰花加入，煮至3－4分钟关火

6、临了加入少量的盐和胡椒粉，滴几滴芝麻油搅动均匀即可

酱香扁豆丝

材 料：扁豆400克，酱油30毫升，生姜1块，植物油15毫升，盐、蔬果调味粉适量

步 骤：

1、扁豆择洗干净，切成丝，生姜切丝

2、炒锅放油，油热后放姜丝煸炒

3、放入扁豆丝翻炒

4、炒至扁豆略略变色时，放入酱油炒匀

5、翻炒至水分挥发掉，再次淋入少量的净水

6、如斯反复直至扁豆断生，调入盐和蔬果粉即可起锅

麻汁豇豆

材 料：豇豆300克，2大勺，酱油1大勺，香醋2小勺，香油1小勺，盐少量

步 骤：

1、酱油、香油、醋、盐沿途放进小碗，搅动均匀；

2、将调味汁倒进芝麻酱中，迟缓调匀成芝麻酱汁；

3、豇豆洗净整根入热水锅中汆烫至熟，水中加入少量盐；

4、捞出，入冰水中浸到凉透；

5、切段儿，装盘；

6、浇上芝麻酱汁，即可。

南瓜糯米小米粥

材 料：南瓜半斤，小米3两，糯米3两

步 骤：

1、南瓜去籽、去皮。

2、将南瓜切块，糯米小米淘洗干净。

3、将小米、糯米、南瓜倒入锅中，加入5倍的净水。

4、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬50分钟傍边，正式不雅察，不要让粥溢出来。

5、南瓜自身有点甜，不加糖也厚味。

补血健脾粳米粥

材 料：红粳米适量，糯米1小把，红小豆少量，红枣3-5个

步 骤：

1、食材全部洗净

2、扫数食材放到电饭煲里，加入适量水

3、按煮粥功能

4、养分又好意思味，再搭配两个包子，确定一整天热情王人好意思好意思滴!