中午好韩国 裸舞，我是懂中医养生的张焕

这是我在你身边第1767天

捏续日更，作念你健康的防守者

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“肝好东说念主不老，养肝等于养命根”。肝脏看成咱们体内的“解毒巨匠”，默然承担着排斥毒素、净化血液的重担。

但跟着年事的增长，中老年东说念主的肝脏功能冉冉松开，容易出现肝气郁结、怒气焕发等问题，阐述为情谊波动大、失眠多梦、皮肤昏黑无光等症状。

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这不，前几天门诊就来了位王大爷，满面愁容地说我方最近老是睡不好，还动不动就发脾性，问我有莫得什么好概念。其实大当然早就给咱们准备好了“解药”，就藏在咱们泛泛吃的生果里。

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葡萄——自然的清说念夫韩国 裸舞

葡萄然则中医眼中的“养肝佳品”。葡萄性平味甘酸，入肺、脾、肾经，不仅富含多种维生素、矿物资和抗氧化物资，

更伏击的是，它含有一种叫作念白藜芦醇的因素，省略匡助肝脏灵验起义氧化应激，促进肝细胞设立，增强肝脏的解毒才气。历代医家均有论说其滋阴补血、建壮筋骨之效，转折反应了其对内在脏腑的津润作用。

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小贴士：吃葡萄时，不妨连皮带籽一齐吃，因为葡萄籽中的花青素亦然精深的抗氧化剂，对保护肝脏大有裨益。诚然，若觉口感欠安，也可招揽饮用纯葡萄汁或适量葡萄酒（谛视极少为宜），雷同能达到养肝成果。

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柠檬——疏肝解郁的高手

柠檬，这个酸爽清新的生果，不仅是夏令解渴的佳品，更是中医珍重的疏肝解郁好物。柠檬味酸、微苦，入肝、胃经，具有生津止渴、和胃安胎、化痰止咳的功效。

酸味入肝，能敛迹肝气，缓解因肝气郁结引起的胸闷、胁痛等症状。而柠檬中的柠檬酸和多种维生素，

能促进胆汁分泌，匡助消化，减轻肝脏作事，从而转折达到养肝护肝的方针。

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古法推选：古代医书《令嫒方》中纪录了一个简单的养肝茶饮——柠檬蜂蜜饮。将簇新柠檬切片，加入适量蜂蜜，用温水冲泡饮用。蜂蜜甘草率中，能并吞柠檬的酸味，两者网络，既能疏肝解郁，又能润肺止咳，十分适合中老年东说念主泛泛保健。

柠檬：富含维生素C和柠檬酸，促进吐故纳新，匡助肝脏排毒。

蜂蜜：自然的养分佳品，具有津润五脏、润肺止咳、润肠通便的功效，与柠檬搭配，既增味又增效。

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养肝小贴士

除了上述两种生果，养肝还需谛视以下几点：

要领作息：保证富足的睡觉，晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的最好时期。

适量畅通：如漫衍、太极拳等，能促进血液轮回，加快吐故纳新。

保捏好热诚：中医以为“怒伤肝”，保捏愉悦的热诚，幸免情谊波动过大。

平衡饮食：多吃蔬菜、生果韩国 裸舞，少吃浓重、辛辣食品，减轻肝脏作事。