念念保证休眠质地，要创造一个逍遥的休眠环境 永劫辰睡不好，对身心皆是一种伤害。要念念贬责休眠问题，垂危的是创造一个逍遥的休眠环境。 领先，要确保卧室的寂静，不错遴荐隔音后果好的窗户和门，通气性要好，省略使用耳塞等扶持器具来减少杂音烦躁。 其次，光辉亦然影响休眠的垂危要素，使用遮光窗帘或眼罩，让卧室保抓阴霾，有助于身段分泌褪黑素，干预深度休眠气象。 此外，稳当的温度亦然逍遥休眠的要津，保抓卧室的温度在东说念主体嗅觉最逍遥的规模内，往往是在20-23摄氏度之间。 终末，遴荐一张相宜东说念主体工学的床垫和枕头，以及柔嫩透气的床上用品，不错灵验缓解身段压力，培育休眠质地。一个逍遥的休眠环境两性生活影片，是领有好意思好休眠的基石。